Gostaria de deixar algumas dicas para as pessoas que praticam alguma atividade física, principalmente para aqueles que pedalam.Com esse clima com baixa umidade, a pele fica ressecada, os lábios as vezes partidos, a garganta seca e ficamos vulneráveis à desidratação, algo que pode afetar a imunidade do corpo.
Pessoas que praticam atividades físicas, principalmente aquelas que ficam diretamente expostas ao sol como: corrida, ciclismo e mountain bike, caso não tomem alguns cuidados, além de colocar em risco a sua saúde, prejudicam seus treinos e seu rendimento final.
Decidi fazer esse artigo com dicas simples para as pessoas utilizarem no dia-dia. São quatro dicas preventivas:
1. Alimente-se corretamente: Evite refeições pesadas, come bastante frutas, verduras e utilize uma parcela necessária de carboidratos. Nos dias de treino, prefira refeições que contenham alimentos ricos em líquido e se necessário faça uso de repositores.
2. Hidrate-se: Procure manter o corpo hidratado, isso é um cuidado básico para a sua saúde. Além de beber bastante água, use isotônicos e sucos naturais.
3. Proteja sua pele: Durante os treinos ou atividades físicas use protetor solar. Se possível, no período da noite utilize hidratante corporal para evitar rachaduras na pele. E para prevenir as inconvenientes rachaduras nos lábios, utilize diariamente protetor labial.
4. Organize seus treinos: Programe seus treinos para as horas onde há menor incidência do sol, evitando sua exposição excessiva aos raios ultravioletas, caso não seja possível utilize bastante protetor solar.
Essas dicas são simples e que todos nós precisamos fazer. Quando o assunto é a saúde não custa reforçar os cuidados, uma boa alimentação seguida de uma correta hidratação, auxilia diretamente no bom rendimento dos treinos.
Educador Físico: Marcelo Avanci CREF 3135-G/MT
AVANCE Assessoria Esportiva
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